Συζήτηση για τραυματισμούς, φόρτιση, αποκατάσταση και τους πιο διαδεδομένους recovery μύθους.
Νέα του ελληνικού τριάθλου, συζήτηση για VO₂max και κατώφλι, και όσα χρειάζεται να οργανώσεις για τον πρώτο Ironman ή 70.3: από την επιλογή αγώνα μέχρι τις αλλαγές και τον τερματισμό.
Ο Δημήτρης Σεργούδης μιλά για τη σταδιακή βελτίωσή του στο τρίαθλο, την προπόνηση στη Θάσο και όσα έμαθε για τη διαχείριση ενός αγώνα μεγάλης απόστασης.
Η Μάνια Μπίκοφ, από το πόλο και την εθνική ομάδα στη σχολή ναυαγοσωστικής με τον Σπύρο, μιλά για πρόληψη, ρεύματα επιστροφής και για το πώς το τρίαθλο κράτησε το μυαλό της σε δύσκολα χειρουργεία.
Η Στεφανία Αγριμάνη, τριαθλήτρια και προπονήτρια φυσικής κατάστασης, μιλά για οκτώ τερματισμούς σε αγώνες 70.3 και εξηγεί γιατί συνεχίζει να αντιμετωπίζει τη μεσαία απόσταση ως ανοιχτή πρόκληση.
Η Ελίζα Δήμου, οικονομική αναλύτρια με υπόβαθρο στο αγωνιστικό ύπτιο και στον στίβο, εξηγεί πώς συνδυάζει το τρίαθλο με εργασία πλήρους απασχόλησης και γιατί η τροφοδοσία στη μεσαία απόσταση παραμένει κρίσιμο σημείο.
Η Μαρία Τρακαδά εργάζεται στο marketing και αφηγείται πώς από τα βάρη και το «δεν θα τρέξω ποτέ» έφτασε σε δύο αγώνες 70.3 και στην προετοιμασία για το πρώτο της Ironman στην Ιταλία.
Η Τζένη Μπουλμέτη αφηγείται το Ironman Lanzarote: πρώτη στην κατηγορία της, τρίτη overall, και την προπόνηση έντασης που αντικατέστησε τα παλιά πολύωρα block.
Ο Κωνσταντίνος Χατζηγεωργίου, κολυμβητής και προπονητής από τον Βόλο, μιλά μία μέρα μετά την τρίτη θέση ανδρών στο Πανελλήνιο μεσαίας απόστασης στο TRIMAN.
Χωρίς καλεσμένο, η Τζένη Μπουλμέτη και ο Γιώργος Σβάρνας απαντούν ερωτήσεις για transition, πρώτο αγώνα απόστασης Ironman, εξοπλισμό, τραυματισμούς και προπόνηση.
Ο Κωνσταντίνος Χατζηεμμανουήλ εξηγεί πώς επιλέγεις εξοπλισμό με κριτήριο τις πραγματικές ανάγκες του αθλητή και όχι μόνο το marketing.
Ο Νικήτας Καλλίτσης αφηγείται τη μετάβαση από το mountain bike στο τρίαθλο, το πρώτο sprint στην Κατερίνη χωρίς κολύμπι και πώς δουλεύει την προπόνηση τεσσεράμισι χρόνια μετά.
Η Σοφία Γαρέφη μιλά για το αγωνιστικό τένις, το restart μετά το Erasmus και γιατί η μεσαία απόσταση της ταιριάζει περισσότερο από την απόσταση Ironman.
Ο Φώτης Βλάχος αφηγείται πώς μπήκε στο τρίαθλο το 2019, τι κρατά από half και απόσταση Ironman, και πώς στήνει κοινότητα στο CycleBox στη Νέα Σμύρνη.
Ο Γρηγόρης Σουβατζόγλου περνά από την τεχνική κολύμβηση με μονοπέδιλο στο τρίαθλο, την Κόνα και τον ρόλο guide στο παρατρίαθλο.
Ο Ιορδάνης Παπαδόπουλος αφηγείται πώς μια φιλική συγκέντρωση το 2014 έγινε TRIMAN: εθελοντές, τοπική κοινωνία και το κόστος να κρατηθεί ένας θεσμός όρθιος.
Αθλητές, προπονητές, διοργανωτές και άνθρωποι που υποστηρίζουν το ελληνικό τρίαθλο μιλούν για τη χρονιά που πέρασε, τις προσωπικές τους διαδρομές και το μέλλον του αθλήματος.
Ο Χρήστος Βολικάκης μιλά για την ποδηλασία πίστας, τέσσερις Ολυμπιακούς Αγώνες όπως τους αφηγείται, και τη μετάβαση στο τρίαθλο με στόχο απόσταση Ironman το 2027.
Ο Πέτρος Παρθένης αφηγείται πώς δημιουργήθηκε το We Swim Greece, μια ανοιχτή κοινότητα κολύμβησης που δραστηριοποιείται όλο τον χρόνο, με έμφαση στην παρέα και την ασφάλεια.
Ο Κώστας Μιχαλόπουλος μιλά για τεχνική στην πισίνα, συχνότητα και το πέρασμα στην ανοιχτή θάλασσα — με έμφαση στην ασφάλεια και όχι σε συνταγές αγώνα.
Χωρίς καλεσμένο, η Τζένη Μπουλμέτη και ο Γιώργος Σβάρνας μιλούν για δελτία και συλλόγους, διαβάζουν το αγωνιστικό καλεντάρι και κάνουν απολογισμό ενόψει του 2026.
Ο Νίκος Μάτζιαρης μιλά για την πορεία από το πόλο στις Σπέτσες, για Norseman, Swissman και Νεπάλ, και για το πώς χωράει το extreme δίπλα σε δουλειές, σπουδές και δύο παιδιά.
Ο Αυγερινός «Jerry» Σεχρεμέλης μιλά για τη βάση από το σκι και το snowboard, τους μαραθωνίους, το 70.3 και το πώς χωράει η προπόνηση δίπλα στο μαγαζί στην Αράχωβα.
Ο Νίκος Τριανταφυλλίδης μιλά για το τρίαθλο δίπλα στη σκλήρυνση κατά πλάκας, για το 70.3 στην Πορτογαλία με περπάτημα στο τρέξιμο και για το σχέδιο 24ωρης κολύμβησης.
Η Άδα Σταματάτου μιλά για τον αθλητισμό δίπλα στον γιο της, τον Γιάννη, για ορολογία και πρόσβαση στους αγώνες, για majors και εθελοντισμό, και για το Race for Autism GR.
Ο Παναγιώτης Δημόπουλος μιλά για την πορεία από την κολύμβηση στο sprint τρίαθλο και για το πώς στήνει την Triathlon Academy με λίγες ώρες και πολλή πειθαρχία.
Ο Γιάννης Κατωπόδης συζητά κάλυψη αγώνων, κόστος και συμμετοχή στο ελληνικό τρίαθλο — ως άποψη ανθρώπου της κοινότητας, όχι ως θεσμικό πόρισμα.
Ο Θοδωρής Μωραΐτης μιλά για το παρατρίαθλο δίπλα στη σκλήρυνση κατά πλάκας: καθημερινότητα, προπόνηση, εθνική ομάδα και στόχο το Λος Άντζελες 2028.
Η Άντζελα Μαρλαγκούτσου μιλά για το τρίαθλο δίπλα στην οικογένεια, τις ηλικιακές επιτυχίες και το 24ωρο κολύμπι στο Άργος για τη Φλόγα.
Η Πασχαλίνα Λιούτα περιγράφει τη διαδρομή από το πρώτο 70.3 και τα Ironman μέχρι το ultra και το Σπάρταθλον, με έμφαση στην αίσθηση, την αποκατάσταση και το τι μένει ανοιχτό.
Οι παρουσιαστές απαντούν ερωτήσεις κοινού για ασφάλεια στο ποδήλατο, στη θάλασσα και στο τρέξιμο, και για προπόνηση, αποκατάσταση και διατροφή — χωρίς να μετατρέπουν τις απαντήσεις σε συνταγή.
Ο Τάσος Μουστάκης μιλά για τη διαδρομή από τον πρώτο του μαραθώνιο μέχρι ένα Ironman σε 8 ώρες και 56 λεπτά. Συζητάμε την προπονητική εξέλιξη, τη στρατηγική αγώνα, την τροφοδοσία και τη νοητική αντοχή που απαιτεί η απόσταση Ironman. Στο δεύτερο μέρος συμμετέχει η Γεωργία Ζορμπά και βλέπουμε την προετοιμασία από την πλευρά του ανθρώπου που στηρίζει τον αθλητή: καθημερινότητα, ταξίδια, logistics και αγωνιστικό άγχος.
Η Τζένη Μπουλμέτη αφηγείται την Κόνα 2025 από τη Χαβάη: πλαϊνούς ανέμους, κολύμπι κοντά στο 1:06, 13η στην κατηγορία και το μαραθώνιο που δεν βγήκε από το πρώτο βήμα.
Η Αναστασία Τσουρουκτζή μιλά για τα πανελλήνια στη μεσαία απόσταση, τα Ironman, τα κατάγματα κόπωσης και πώς βλέπει την ισορροπία στη διατροφή και την τροφοδοσία αγώνα.
Ο Ανδρέας Γιάφας μιλά για το 8:52 στο Ironman Kalmar, το slot για την Κόνα και πώς έμαθε να διαχειρίζεται το πνευμονικό οίδημα από το κολύμπι πριν ξαναμπεί στην απόσταση Ironman.
Ο Κωνσταντίνος Παπανδρικόπουλος μιλά για την πρώτη θέση στο Μεσολόγγι, το 9:30 στο Ironman Αμβούργου και πώς συνδυάζει προπόνηση, παρέα και καθημερινότητα στην Πάτρα.
Ο Απόστολος Χρυσαφέλης μιλά για την πορεία από την ποδηλασία στο δίαθλο και το XTERRA, τη δουλειά με παιδιά στο τρίαθλο και το γιατί ο ερασιτέχνης πρέπει να ξαναγίνει μαθητής.
Ο Παναγιώτης Πολύζος και η Στεφανία Πολυχρονιάδη μιλούν για δέκα χρόνια τρίαθλο μαζί, συνέπεια με 10–12 ώρες την εβδομάδα, εγκυμοσύνη και το πώς χωράει η οικογένεια δίπλα στους αγώνες.
Ο Νίκος Μπαρμπούδης αφηγείται τη μετάβαση από το επαγγελματικό ποδόσφαιρο στη μεσαία απόσταση, τη δεύτερη θέση στο Πανελλήνιο 2025 και την προετοιμασία για τον πρώτο του αγώνα απόστασης Ironman.
Ο Δημήτρης Σαββίδης περιγράφει πώς χωράει το Ironman δίπλα στη δουλειά και την οικογένεια στην Ολλανδία, από τον πρώτο μαραθώνιο μέχρι δύο τερματισμούς απόστασης Ironman.
Η Γκρέτα Λιμπεροπούλου μιλά για τη μετάβαση από την αθλητική δημοσιογραφία στο τρίαθλο μετά τα 40, τη δουλειά της στα athlete services του Ironman Greece και την ομάδα που στήριξε τις Ελληνίδες στον αγώνα.
Η Χριστίνα Κραχτούδη μιλά για τη μετακόμιση στο Λονδίνο, την είσοδο στο τρίαθλο το 2019, δύο αγώνες απόστασης Ironman και την πρόκριση για την Κόνα από βάθρο στη Γαλλία.
Ο Λούης Woodgate, 23 ετών, περιγράφει την πορεία από το κολύμπι στην Κυπαρισσία στην πρώτη χρονιά ως επαγγελματίας, το camp σε υψόμετρο και τον στόχο του Παγκοσμίου 70.3 στη Μαρμπέγια.
Η Ράνια Νομικού περιγράφει πώς από την παιδική κολύμβηση και ένα τυχαίο long run στην Ανάβυσσο έφτασε στον πανελλήνιο τίτλο sprint το 2025, συνδυάζοντας την προπόνηση με εργασία πλήρους απασχόλησης.
Ο Γιώργος Σβάρνας και η Τζένη Μπουλμέτη μιλούν για προπόνηση μέσα στις διακοπές, για τον Ironman της Φρανκφούρτης και για το πώς προσαρμόζουν ένταση, ενυδάτωση και εξοπλισμό όταν η ζέστη ανεβάζει τους παλμούς.
Η Τζένη Μπουλμέτη και ο Γιώργος Σβάρνας συστήνονται στο πρώτο επεισόδιο και εξηγούν γιατί ξεκίνησαν ένα χαλαρό podcast για το τρίαθλο, την καθημερινότητα και τους αγώνες αντοχής.