Προπονώ αθλητές αντοχής από το 2020 και είναι η μόνη μου επαγγελματική ενασχόληση. Αγωνίζομαι στις ίδιες αποστάσεις που προπονώ και κυρίως σε IRONMAN 70.3 και 140.6, οπότε τα περισσότερα από όσα σε απασχολούν τα έχω συναντήσει και ο ίδιος.
Multiple AG Podium Finisher
Γεννήθηκα το 1988 στην Αθήνα. Δοκίμασα το τένις, τον στίβο, το καράτε και το ποδόσφαιρο, χωρίς όμως να μείνω για καιρό σε κάποιο από αυτά. Έπειτα βρήκα την ποδηλασία και τελικά κατέληξα στο τρίαθλο — το άθλημα που με έκανε να αγαπήσω την προπόνηση και το να προπονώ. Έζησα σχεδόν έξι χρόνια στην Κύπρο, στη Λεμεσό, και επέστρεψα στην Αθήνα το 2025.
Αγωνίζομαι σε όλες τις αποστάσεις του τριάθλου και κυρίως στη μεσαία και τη μεγάλη. Λαμβάνω τακτικά μέρος και σε αγώνες κολύμβησης, ποδηλασίας και δρόμου.
Δεν γράφω τις επιδόσεις μου για να εντυπωσιάσω, αλλά για να σου πω ότι ξέρω ακριβώς πώς είναι μια εβδομάδα όπου τρεις προπονήσεις δεν βγήκαν, πώς είναι να τραυματίζεσαι τις εβδομάδες πριν από αγώνα στόχο και πώς είναι το τελευταίο τρίτο ενός μαραθωνίου μετά από 3,8 χλμ. κολύμβησης και 180 χλμ. ποδηλασίας.
Ένα πρόγραμμα που αγνοεί τη δουλειά, την οικογένεια, τις έκτακτες υποχρεώσεις και τα ταξίδια σου είναι λάθος πρόγραμμα. Θα σταματήσεις σε λίγους μήνες και θα νομίζεις ότι φταις εσύ. Γι’ αυτό και πάντα ξεκινάω από τον πραγματικό διαθέσιμο χρόνο που έχεις.
Οι περισσότεροι αθλητές δεν χρειάζονται περισσότερες ώρες για να βελτιωθούν. Χρειάζονται συγκεκριμένες εντάσεις σε συγκεκριμένες ημέρες και προοδευτικά αυξανόμενα φορτία. Και κάποιον που θα αποφασίζει το πότε και το πώς.
Κάθε εβδομάδα βλέπω τις προπονήσεις, αν έγιναν ή δεν έγιναν και αν ολοκληρώθηκαν όπως αναμενόταν. Αν τα δεδομένα και το feedback σου δείχνουν ότι χρειάζεσαι προσαρμογές ή ξεκούραση, τότε θα αλλάξει το πλάνο σου, όχι εσύ.
Ο αθλητής που ξέρει τον σκοπό μιας προπόνησης την εκτελεί πιο σωστά και μένει συνεπής στο προπονητικό πρόγραμμα. Αυτός είναι και ο λόγος που οι προπονήσεις έρχονται με επεξήγηση και με οδηγίες. Όχι μόνο με νούμερα.
Στο online coaching αντοχής, η ανάλυση δεδομένων είναι βασικό μέρος της δουλειάς του προπονητή: τι σου λένε και, κυρίως, τι δεν σου λένε τα νούμερα.
Ο Γιώργος Σβάρνας και η Τζένη Μπουλμέτη συζητούν με ανθρώπους από τον αθλητισμό, την επιστήμη και την προπονητική — για όσα διαμορφώνουν την προπόνηση, την απόδοση και τη ζωή των αθλητών αντοχής.
