Σε αυτό το επεισόδιο

Η Ευδοκία Παπανικολάου, προπονήτρια κολύμβησης στον Βόλο, μιλά για τα πρώτα της βήματα στο τρίαθλο: την τριαθλητική παρέα, την πρώτη κούρσα αλουμινίου και τους αγώνες μικρής απόστασης. Περιγράφει πώς έφτασε να προετοιμάζεται για το πρώτο της IRONMAN 70.3 στην Τσεχία, συνδυάζοντας την προπόνηση με τη δουλειά της στην πισίνα.

Αφηγείται το ταξίδι με αυτοκίνητο, το κολύμπι στο ποτάμι, τις δυσκολίες στο ποδήλατο και το τρέξιμο που ευχαριστήθηκε περισσότερο απ’ όλα. Μιλά επίσης για την τέταρτη θέση στην κατηγορία της και εξηγεί γιατί δεν αποδέχτηκε το slot πρόκρισης για το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα 70.3.

Γρήγορη πλοήγηση

  • 00:00 — Εισαγωγή και γνωριμία με την Ευδοκία
  • 02:04 — Προπονήτρια κολύμβησης στον Βόλο
  • 04:01 — Από την κολύμβηση και το πόλο στο τρίαθλο
  • 09:41 — Η παρέα και το πρώτο ποδήλατο
  • 14:54 — Ο πρώτος sprint αγώνας
  • 16:29 — Βελτίωση στην κολύμβηση και στο ποδήλατο
  • 20:11 — Η εξέλιξη στο τρέξιμο
  • 21:00 — Προετοιμασία και αγωνιστικό άγχος
  • 23:57 — Αγαπημένες προπονήσεις
  • 27:53 — Ολυμπιακή απόσταση και κούραση της σεζόν
  • 30:04 — Οδικό ταξίδι από τον Βόλο στην Τσεχία
  • 34:28 — Πριν την εκκίνηση και κολύμπι στο ποτάμι
  • 39:27 — Ανηφόρες και απαιτητικό ποδήλατο
  • 41:53 — Ζώνες αλλαγής και η χαρά του τρεξίματος
  • 49:30 — Τέταρτη θέση και το slot που δεν αποδέχτηκε
  • 52:30 — Επόμενοι αγώνες και η σκέψη για μεγαλύτερη απόσταση
  • 57:44 — Οι ώρες προπόνησης και η καθημερινότητα
  • 59:43 — Συνέπεια και σταδιακή ανάπτυξη του όγκου
  • 01:01:37 — Βελτίωση, υγεία και μακροπρόθεσμοι στόχοι
  • 01:06:26 — Τι θα έλεγε στον παλιότερο εαυτό της
  • 01:07:51 — Γρήγορες ερωτήσεις
  • 01:12:01 — Κλείσιμο

Αναλυτικά shownotes

Από την κολύμβηση στο τρίαθλο

Η Ευδοκία εργάζεται ως προπονήτρια κολύμβησης με παιδιά και ενήλικες στον Βόλο. Έχοντας δοκιμάσει την κολύμβηση, τη συγχρονισμένη και το πόλο, βρήκε στο τρίαθλο την εναλλαγή που της έλειπε. Η παρέα των αθλητών που γνώρισε στη δουλειά την παρακίνησε να ξεκινήσει. Ο Κωνσταντίνος, σύντροφος και συνάδελφός της, τη βοήθησε στην επιλογή εξοπλισμού και στην προπόνηση.

Η πρώτη κούρσα και οι μικρότεροι αγώνες

Αγόρασε μια κούρσα αλουμινίου για να δοκιμάσει το άθλημα χωρίς μεγάλο αρχικό κόστος. Με αυτή συνέχισε να προπονείται και να συμμετέχει σε αγώνες. Παρότι ήξερε να κολυμπά, χρειάστηκε να δουλέψει την αντοχή της για να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της τριαθλητικής προπόνησης. Οι αγώνες sprint τη βοήθησαν να αποκτήσει εμπειρία και αποτέλεσαν μέρος της προετοιμασίας της για τη μεγαλύτερη απόσταση.

Προετοιμασία παράλληλα με τη δουλειά

Για το πρώτο της 70.3 προπονούνταν συνήθως 15–17 ώρες την εβδομάδα, φτάνοντας τις 18 στις πιο φορτωμένες εβδομάδες. Η συνεργασία με τον Κωνσταντίνο, τόσο στην προπόνηση όσο και στη δουλειά, τη βοηθούσε να τηρεί το πρόγραμμά της. Είχαν ήδη δουλέψει την ταχύτητα και τις εντάσεις μέσα από τους αγώνες sprint· στη συνέχεια έδωσαν περισσότερη έμφαση στην αντοχή, κυρίως στο ποδήλατο.

Από τον Βόλο στην Τσεχία με αυτοκίνητο

Επέλεξαν αγώνα τον Αύγουστο, όταν μπορούσαν να πάρουν άδεια και οι δύο, για να συνδυάσουν την πρώτη της συμμετοχή σε 70.3 με διακοπές. Ταξίδεψαν οδικώς, ώστε να μεταφέρουν τα ποδήλατα χωρίς να χρειαστεί να τα λύσουν και να τα συσκευάσουν για πτήση. Στη διαδρομή διανυκτέρευσαν στο Βελιγράδι και στη Βουδαπέστη.

Το κολύμπι, οι ανηφόρες και το τρέξιμο

Το ζέσταμα στην πισίνα πριν από την εκκίνηση τη βοήθησε να μειώσει το άγχος της, ενώ στο ποτάμι βρήκε εύκολο τον προσανατολισμό. Στο ποδήλατο συνάντησε περισσότερες ανηφόρες απ’ όσες περίμενε. Οι μεγάλες ζώνες αλλαγής πρόσθεσαν επίσης χρόνο που δεν είχε υπολογίσει σωστά — μια παράμετρος που χρειάζεται να συνυπολογίζεται στην εκτίμηση του χρόνου τερματισμού στο τρίαθλο. Στο τρέξιμο απόλαυσε την υποστήριξη του κόσμου και τις συναντήσεις με τον Κωνσταντίνο στη διαδρομή.

Τέταρτη θέση και ένα slot που δεν αποδέχτηκε

Τερμάτισε σε 5:09:38, τέταρτη στην ηλικιακή της κατηγορία. Χάρηκε όταν άκουσε το όνομά της στην απονομή των slots για το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα 70.3. Με τον Κωνσταντίνο είχαν όμως ήδη αποφασίσει ότι δεν θα ταξίδευαν στην Αμερική, οπότε δεν αποδέχτηκε το slot. Για τη συνέχεια θέλει να παραμείνει υγιής και να βλέπει πρόοδο στην προπόνησή της. Αν γύριζε στα πρώτα της βήματα, θα συμβούλευε τον εαυτό της να κάνει υπομονή.

Τι κρατάμε

  • Η προετοιμασία για το πρώτο 70.3 είχε ξεκινήσει πολύ πριν από την τελική περίοδο, μέσα από προπονήσεις και μικρότερους αγώνες.
  • Η εμπειρία της στο νερό ήταν χρήσιμη, αλλά η κολυμβητική αντοχή χρειάστηκε ξεχωριστή δουλειά.
  • Η βοήθεια του Κωνσταντίνου στην καθημερινότητα διευκόλυνε τον συνδυασμό δουλειάς και προπόνησης.
  • Οι ανηφόρες και οι ζώνες αλλαγής επηρέασαν τον χρόνο του αγώνα περισσότερο απ’ όσο είχε υπολογίσει.
  • Χάρηκε την πρόκριση για το Παγκόσμιο, παρότι είχε ήδη αποφασίσει ότι δεν θα ταξίδευε στην Αμερική.