Σε αυτό το επεισόδιο
Ο Παναγιώτης Πολύζος και η Στεφανία Πολυχρονιάδη είναι ζευγάρι, και οι δύο γύρω στα 32, με ένα παιδί δύο ετών και δεύτερο παιδί σε άμεση αναμονή την ημέρα της ηχογράφησης. Ξεκίνησαν τρίαθλο το 2016 με τον Χρήστο Γαρέφη: εκείνη ήθελε να γυμναστεί μετά τις σπουδές, εκείνος έπαιζε ποδόσφαιρο μέχρι έναν τραυματισμό στον μηνίσκο.
Η Στεφανία προτιμά sprint και ολυμπιακή απόσταση. Ο Παναγιώτης έχει χτίσει συνέπεια στη μεσαία: πανελλήνιους τίτλους, δύο νίκες στο Ironman Greece 70.3 και δεύτερη θέση Age Group σε παγκόσμιο 70.3 στη Φινλανδία. Μιλούν για 10–12 ώρες στοχευμένης προπόνησης, αεροδυναμική χωρίς ακριβό ποδήλατο, εγκυμοσύνη και την ανάγκη για παιδικές ακαδημίες στη Θεσσαλονίκη.
Γρήγορη πλοήγηση
- 00:00 — Συστάσεις και πώς ξεκίνησαν το 2016
- 07:19 — Καθημερινότητα, ώρες και εγκυμοσύνη
- 13:34 — Αποστάσεις, τίτλοι και Ironman Greece
- 24:46 — Demand-driven προπόνηση και αεροδυναμική
- 37:31 — Marbella και Costa Navarino
- 43:00 — Ακαδημία και παιδιά
- 50:21 — Απόσταση Ironman και εστίαση στους αριθμούς
- 01:00:12 — Διατροφή αγώνα, γυναίκες στο τρίαθλο και κλείσιμο
Αναλυτικά shownotes
Δέκα χρόνια, από το ίδιο κολυμβητήριο
Γνωρίζονται από τα 8–9 στην ίδια ομάδα κολύμβησης και τα βρήκαν ως ζευγάρι στα 22–23. Η Στεφανία είναι αρχιτέκτονας τοπίου. Ο Παναγιώτης σπούδασε φαρμακευτική και εργάζεται σε φαρμακευτική εταιρεία στη Θεσσαλονίκη. Το 2016 εκείνη ξεκίνησε τρίαθλο· εκείνος μπήκε όταν ο μηνίσκος έκλεισε το ποδόσφαιρο.
Στην αρχή έτρεχαν ένα-δύο αγώνες τον χρόνο. Στις γυναίκες ο ανταγωνισμός ήταν χαμηλός και οι πρώτες θέσεις ήρθαν νωρίς. Το τρίαθλο έγινε τρόπος ζωής: ταξίδια, φιλίες, κοινός κύκλος.
Συνέπεια με 10–12 ώρες την εβδομάδα
Ο Παναγιώτης ξυπνά νωρίς για κολύμπι πριν τη δουλειά και χωράει ακόμα 45–60 λεπτά το μεσημέρι με τον γιο του, Αχιλλέα. Σύνολο περίπου 10–12 ώρες την εβδομάδα. Δεν ανεβαίνει στις 18–25 γιατί χάνεται η δουλειά. Τον Αύγουστο στοχεύει 18–20 ώρες.
Με τον Γαρέφη κόβει junk miles και κρατά race-specific δουλειά: νούμερα αγώνα, λίγη ταχύτητα στο τρέξιμο, εργόμετρο, τέσσερις κολυμβητικές. Βλέπει αθλητές που χτίζουν έξι μήνες και σταματούν. Δέκα χρόνια, λέει, η διαφορά είναι η καθημερινή συνέπεια.
Sprint για εκείνη, μεσαία για εκείνον
Η Στεφανία αγαπά το ποδήλατο και υποφέρει στο κολύμπι. Προτιμά sprint. Απόσταση Ironman δεν χωράει τώρα, αν και το θέλει αργότερα. Μετά την πρώτη μητρότητα είδε καλύτερα νούμερα χωρίς πιο δομημένη προπόνηση — το αποδίδει, με επιφύλαξη, σε ορμόνες.
Ο Παναγιώτης έχει δύο πανελλήνιους τίτλους μεσαίας πριν το 2025 και δύο νίκες στο Ironman Greece 70.3 (2022 στη Βουλιαγμένη, με τον Παναγιώτη Μπιτάδο εκτός συναγωνισμού, και 2024). Σε παγκόσμιο 70.3 στη Φινλανδία πήρε δεύτερη θέση Age Group, κυνηγώντας περίπου 280 watt και ημιμαραθώνιο κοντά στο 1:17.
Marbella, εγκυμοσύνη, ακαδημία που διαλύθηκε
Φέτος ο κύριος στόχος του είναι το παγκόσμιο 70.3 στη Marbella· το Costa Navarino είναι δύο εβδομάδες πριν. Η Στεφανία κρατά 30–45 λεπτά στην εγκυμοσύνη, με σύμφωνη γνώμη γιατρού· το τρέξιμο είναι κυρίως περπάτημα.
Είχαν ξεκινήσει παιδική ακαδημία στη Θεσσαλονίκη. Έκλεισαν πισίνες, δεν υπήρχε ασφαλές ποδήλατο, το κόστος έδιωξε γονείς. Ο Παναγιώτης θέλει να αγωνιστεί μια μέρα με τους γιους του· η Στεφανία θέλει τα παιδιά να έχουν αθλητισμό.
Αριθμοί στον αγώνα, όχι ρομαντισμός στη μεσαία
Στα 90 χιλιόμετρα σκέφτεται watt και τμήματα διαδρομής. Απόσταση Ironman την πλησιάζει ως ιδέα, όχι ως πλάνο: αν μπει, θέλει να την πάει καλά. Στην τροφοδοσία μιλά για περίπου 90–100 γρ. υδατάνθρακα και 500 mg νατρίου την ώρα, χωρίς καφεΐνη στον αγώνα.
Τι κρατάμε
- Η συνέπεια 10–12 στοχευμένων ωρών, χρόνο με τον χρόνο, χτίζει επίπεδο που δεν χτίζει το εξάμηνο πριν από έναν αγώνα.
- Τα watt στο ποδήλατο είναι προσωπικό νούμερο· πιο γρήγορος είναι όποιος έχει την υψηλότερη ταχύτητα στη διαδρομή, όχι όποιος γράφει μεγαλύτερο αριθμό στο ρολόι.
- Οικογένεια και τρίαθλο χωράνε με πρόγραμμα και εναλλαγή ρόλων, όχι με τον ίδιο όγκο και για τους δύο ταυτόχρονα.
- Χωρίς πισίνες και ασφαλή χώρο ποδηλάτου, η παιδική ακαδημία δεν αντέχει όσο κι αν υπάρχει όραμα.
