Η Ράνια Νομικού περιγράφει πώς από την παιδική κολύμβηση και ένα τυχαίο long run στην Ανάβυσσο έφτασε στον πανελλήνιο τίτλο sprint το 2025, συνδυάζοντας την προπόνηση με εργασία πλήρους απασχόλησης.
Η Ράνια Νομικού είναι 33 ετών, ερασιτέχνις, με δουλειά στη διαχείριση ανθρώπινου δυναμικού σε μεγάλη ελληνική εταιρεία τροφίμων και ποτών. Στην πανδημία έτρεχε με στόχο έναν μαραθώνιο. Σε long run πέρασε από παραλία στην Ανάβυσσο όπου γινόταν αγώνας τριάθλου και μπήκε στον χώρο σχεδόν χωρίς να ξέρει το άθλημα.
Το νερό υπήρχε από νήπιο: πρωταθλητισμός στην κολύμβηση μέχρι περίπου τα 15, δύο χρόνια πόλο από τα 16, και σταμάτημα για τις Πανελλήνιες. Δεν μπορούσε να κρατήσει και τα δύο σε υψηλό επίπεδο. Το ποδήλατο άργησε μετά από παιδικό χτύπημα με ραγισμένη μύτη. Σήμερα αγαπάει την πισίνα, μετά το τρέξιμο, μετά το ποδήλατο — και το κολύμπι μένει το όπλο της.
Τρέχει συνήθως ολυμπιακή. Έχει δύο 70.3, Βουλιαγμένη και Μαραθώνα, με πρόκριση για Marbella. Απόσταση Ironman δεν αποκλείει, αλλά όχι άμεσα: τη δεσμεύει ο χρόνος των πεντάωρων. Για sprint και ολυμπιακή το πρόγραμμα είναι 10–12 ώρες· η ίδια ξεκινά από τις 7. Κλειδί στο κολύμπι οι ομαδικές, στο τρέξιμο τα έξω κομμάτια, στο ποδήλατο διαδρομές κοντά στο σπίτι.
Στη Λίμνη Πλαστήρα ο περίγυρος πίστευε περισσότερο από την ίδια. Δεν ήταν εξοικειωμένη στα κόκκινα του sprint· πήγε χωρίς άγχος και χωρίς να ξέρει τη διαδρομή. Στο ποδήλατο κινήθηκε με συναθλήτρια· στο τρέξιμο άνοιξε διαφορά και τερμάτισε πρώτη, 40–45 δευτερόλεπτα μπροστά. Μετά δύο εβδομάδες πιο ήπια. Επόμενοι στόχοι της ήταν το πανελλήνιο στην Ηγουμενίτσα και το 70.3 Marbella τον Νοέμβριο.
Η ζωή είναι δομημένη γύρω από το τρίαθλο: ξυπνητήρι 05:50, ύπνος 22:00–22:30, φαγητό μέχρι τις 20:00–20:30. Οι παλιοί φίλοι δεν κάνουν τρίαθλο· οι καινούργιοι ήρθαν από εκεί. Σε δέκα χρόνια θέλει να αθλείται ακόμα. Αν έμπαινε σε απόσταση Ironman, την βάζει τότε, με περισσότερο χρόνο.
Ο Γιώργος στις διακοπές στην Κρήτη έκανε 18 ώρες αντί για 20, με long run σε loop περίπου 900 μέτρων. Η Ράνια πάει Κάρπαθο με πλοίο για να πάρει το προπονητήριο. Η Τζένη φοβάται την ανοιχτή θάλασσα και κολυμπά κατοστάρια στην ακτή· πέρσι είδε καρχαρία σε προπόνηση στη Χαβάη. Η Ράνια προτείνει σημαδούρα, βλέμμα στον ουρανό αν έρθει πανικός, και ήρεμη θάλασσα. Ο Γιώργος αφηγείται νυχτερινό κολύμπι στην Κύπρο, όταν τον χτύπησε ξύλο — και λέει ότι δεν το συστήνει.
Ο Γιώργος σημειώνει ότι οι γυναικείες συμμετοχές στα αθλήματα αντοχής ανεβαίνουν, από χαμηλή βάση. Η Ράνια, που μπήκε γύρω στο 2022–2023, το βλέπει στις ηλικίες και στον ανταγωνισμό. Η Τζένη εύχεται ακαδημίες και νέα παιδιά, γιατί οι ελληνικές επιτυχίες στο εξωτερικό έρχονται από μικρό σύνολο.